Close Grip Bench Press vs Triceps Extension Machine
Maximizing Your 三頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはクローズグリップベンチプレス — 完了 3,186回 対 1,388回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 三頭筋 Workout: Explore the Benefits of Close Grip Bench Press and Triceps Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Bench Press vs Triceps Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Bench Press more often — 3,186 sessions compared to 1,388 for Triceps Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Bench Press and Triceps Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Close Grip Bench PressとTriceps Extension Machineの違い
| 比較項目 | Close Grip Bench Press | Triceps Extension Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋 | 上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,186回 | 1,388回 |
How to Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press muscles worked: Triceps
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸に触れるまで下ろします。
- 2. 下がるときに肘を曲げます。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 肩が胸を越えて前に出ないように気をつけてください。そうしないと肩に負担がかかることがあります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Bench Press Guide page of our blog!
How to Triceps Extension Machine
Triceps Extension Machine muscles worked: Triceps
Form
- 腕を下げて前腕が地面と平行になるまで下ろします。
- 2. 重量を持ちながら、ゆっくりと開始位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Triceps Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Triceps Extension Machine Guide page of our blog!
よくある質問
三頭筋のトレーニングならClose Grip Bench PressとTriceps Extension Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはClose Grip Bench Pressをより多く記録しています — 3,186回に対し、Triceps Extension Machineは1,388回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Close Grip Bench PressとTriceps Extension Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Close Grip Bench Pressは胸、上腕三頭筋、Triceps Extension Machineは上腕三頭筋を使います。
Close Grip Bench PressとTriceps Extension Machineにはどんな器具が必要ですか？
Close Grip Bench Pressにはバーベル、Triceps Extension Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Triceps Extension Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらClose Grip Bench Pressに移りましょう。
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