Bench Dips vs Close Grip Bench Press
Maximizing Your 三頭筋 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — ベンチディップス、クローズグリップベンチプレス。完了 4,149回 対 3,186回。分かれ目は三頭筋への負荷とフォームです。
Customize Your 三頭筋 Workout: Explore the Benefits of Bench Dips and Close Grip Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Dips vs Close Grip Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Dips more often — 4,149 sessions compared to 3,186 for Close Grip Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Bench Dips and Close Grip Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bench DipsとClose Grip Bench Pressの違い
| 比較項目 | Bench Dips | Close Grip Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、背中 | 胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,149回 | 3,186回 |
How to Bench Dips
Bench Dips muscles worked: Triceps
Form
- 1. 肘が直角になるまで下げてください。
- 2. 腕で押しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Dips Guide page of our blog!
How to Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press muscles worked: Triceps
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸に触れるまで下ろします。
- 2. 下がるときに肘を曲げます。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 肩が胸を越えて前に出ないように気をつけてください。そうしないと肩に負担がかかることがあります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
三頭筋のトレーニングならBench DipsとClose Grip Bench Pressのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Bench DipsとClose Grip Bench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Bench Dipsは胸、上腕三頭筋、背中、Close Grip Bench Pressは胸、上腕三頭筋を使います。
Bench DipsとClose Grip Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Bench Dipsには自重、Close Grip Bench Pressにはバーベルが必要です。
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