ベンチディップス vs オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠ
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠ — 難易度5段階中 3 対 4。三頭筋のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ベンチディップスとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ベンチディップス vs オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠをより多く行っています。オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠは4,159回、ベンチディップスは4,149回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ベンチディップスとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ベンチディップスとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠの違い
| 比較項目 | ベンチディップス | オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、背中 | 上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,149回 | 4,159回 |
ベンチディップスのやり方
ベンチディップスで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで下げてください。
- 2. 腕で押しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 僧帽筋を上げないように注意してください。
ベンチディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベンチディップスのエクササイズガイドで確認できます。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠのやり方
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 頭の上に腕を伸ばしてください。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
- 3. グリップと頭の間の距離が増えないように注意してください。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならベンチディップスとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ベンチディップスとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ベンチディップスは胸、上腕三頭筋、背中、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠは上腕三頭筋を使います。
ベンチディップスとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠにはどんな器具が必要ですか？
ベンチディップスには自重、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠのほうが始めやすいです。フォームが安定したらベンチディップスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
