ベンチディップス vs オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡ
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡ — 難易度5段階中 3 対 4。三頭筋のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ベンチディップスとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ベンチディップス vs オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはベンチディップスをより多く行っています。ベンチディップスは4,149回、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡは3,915回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ベンチディップスとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ベンチディップスとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡの違い
| 比較項目 | ベンチディップス | オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、背中 | 上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,149回 | 3,915回 |
ベンチディップスのやり方
ベンチディップスで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで下げてください。
- 2. 腕で押しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 僧帽筋を上げないように注意してください。
ベンチディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベンチディップスのエクササイズガイドで確認できます。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡのやり方
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 両腕を前に伸ばし、地面と平行になるまで伸ばしてください。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならベンチディップスとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ベンチディップスとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ベンチディップスは胸、上腕三頭筋、背中、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡは上腕三頭筋を使います。
ベンチディップスとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡにはどんな器具が必要ですか？
ベンチディップスには自重、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡのほうが始めやすいです。フォームが安定したらベンチディップスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
