Dumbbell Kickback

Starting Position

1. エクササイズ全体を通じて、背中を平らに保ち、コアを引き締めてください。

2. 重りを持ち上げて下げるときに腕を振らないように注意してください。

3. 動きの頂点で肘をロックしないでください。

4. 痛みや不快感を感じたら、すぐに休んでください。

Proper Form

1. 三頭筋を使い、腕が床と平行になるまで上げてください。

2. 1秒間収縮を保持し、ゆっくりと重りを開始位置に戻してください。

3. 希望の回数を繰り返してください。

Breathing Technique

1. ウェイトを持ち上げるときは、息を吐きます。

2. ウェイトを下げるときは、息を吸います。