Dumbbell Kickback

開始ポジション

ダンベルを持ちながら体を前に曲げてください。

正しいフォーム

1. ダンベルを持ちながら体を前に曲げます。

2. 腕を伸ばし、ダンベルを後ろに押し出して三頭筋を収縮させます。

3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。

呼吸テクニック

腕を伸ばしながら息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。