ワンアームダンベルキックバック vs ダンベルキックバック
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームダンベルキックバック — 完了 6,330回 対 2,112回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームダンベルキックバックとダンベルキックバックの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームダンベルキックバック vs ダンベルキックバック：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームダンベルキックバックをより多く行っています。ワンアームダンベルキックバックは6,330回、ダンベルキックバックは2,112回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームダンベルキックバックとダンベルキックバックは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームダンベルキックバックとダンベルキックバックの違い
| 比較項目 | ワンアームダンベルキックバック | ダンベルキックバック |
|---|---|---|
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,330回 | 2,112回 |
ワンアームダンベルキックバックのやり方
ワンアームダンベルキックバックで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を後ろに押してまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ワンアームダンベルキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームダンベルキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルキックバックのやり方
ダンベルキックバックで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. ダンベルを持ちながら体を前に曲げます。
- 2. 腕を伸ばし、ダンベルを後ろに押し出して三頭筋を収縮させます。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
ダンベルキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならワンアームダンベルキックバックとダンベルキックバックのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームダンベルキックバックをより多く記録しています — 6,330回に対し、ダンベルキックバックは2,112回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームダンベルキックバックとダンベルキックバックにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームダンベルキックバックにはダンベル、ダンベルキックバックにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
