ワンアームダンベルキックバック vs ストレートアームダンベルキックバック
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームダンベルキックバック — 完了 6,330回 対 179回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームダンベルキックバックとストレートアームダンベルキックバックの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームダンベルキックバック vs ストレートアームダンベルキックバック：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームダンベルキックバックをより多く行っています。ワンアームダンベルキックバックは6,330回、ストレートアームダンベルキックバックは179回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームダンベルキックバックとストレートアームダンベルキックバックは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームダンベルキックバックとストレートアームダンベルキックバックの違い
| 比較項目 | ワンアームダンベルキックバック | ストレートアームダンベルキックバック |
|---|---|---|
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,330回 | 179回 |
ワンアームダンベルキックバックのやり方
ワンアームダンベルキックバックで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を固定し、腕を後ろに押してまっすぐにします。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ワンアームダンベルキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームダンベルキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
ストレートアームダンベルキックバックのやり方
ストレートアームダンベルキックバックで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 両手にダンベルを持って立ちます。
- 2. 腕を後ろに伸ばし、ダンベルを持ち上げます。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐに保ち、ダンベルキックバックを行う際はゆっくり動いてください。
ストレートアームダンベルキックバックの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ストレートアームダンベルキックバックのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならワンアームダンベルキックバックとストレートアームダンベルキックバックのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームダンベルキックバックをより多く記録しています — 6,330回に対し、ストレートアームダンベルキックバックは179回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームダンベルキックバックとストレートアームダンベルキックバックにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームダンベルキックバックにはダンベル、ストレートアームダンベルキックバックにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
