Forearm Workout

Starting Position

1.腕を90度の角度に伸ばし、肩と肘の位置を維持します。

2.手首を伸ばし、体幹を静止させます。

3.腕を頭上から胸まで、または胸から頭上に向けて伸ばします。

Proper Form

1.腕を上下に動かします。

2.伸ばした腕を振り下ろして、手首を90度に回転させます。

3.腕を伸ばした状態で、上下に振動させます。

Breathing Technique

1.腕を伸ばした状態で、深く息を吸い込みます。

2.腕を伸ばした状態で、息を吐き出します。