Zottoman Curl

開始ポジション

ダンベルをアンダーハンドグリップで持って立ちます。

正しいフォーム

1. ダンベルを持ち上げてください。

2. 上まで来たら、手首を回してリバースグリップに切り替え、下ろしてください。

呼吸テクニック

上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。