Weighted Plate Standing Biceps Curl

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エクササイズについて

플레이트를 이용해 이두와 전완 근육을 함께 강화하는 컬 운동입니다.

Weighted Plate Standing Biceps Curl やり方

開始ポジション

両手で皿を持ち、腕を下に伸ばしてください。

正しいフォーム

1. 肘を曲げてプレートを持ち上げてください。

2. ゆっくりと下ろしてください。

呼吸テクニック

上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。

注意事項

手首が曲がらないように、安定したグリップ位置を保ってください。

コミュニティの話

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

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