プレートカール
プレートカール gif
プレートカール、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このカールエクササイズは、プレートを使って上腕二頭筋と前腕を強化します。
プレートカール やり方
開始ポジション
両手で皿を持ち、腕を下に伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 肘を曲げてプレートを持ち上げてください。
2. ゆっくりと下ろしてください。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
手首が曲がらないように、安定したグリップ位置を保ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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