Foam Roll Glutes
-Foam Roll Glutes gif
Foam Roll Glutes、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
お尻の力を抜いて、腰への負担を和らげましょう
コーチのアドバイス
골반을 기울이며 둔근 깊숙이 눌러주세요.
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Foam Roll Glutes やり方
開始ポジション
床に座り、フォームローラーを腰の下に置いてください。
正しいフォーム
1. 体重をかけて腰を上下に動かしてください。
2. きつい部分で少し止まってください。
呼吸テクニック
転がすときに息を吐きましょう
注意事項
背筋を伸ばし、片側に過度の重さをかけないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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