フォームローラー臀部
-フォームローラー臀部 gif
フォームローラー臀部、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
お尻の力を抜いて、腰への負担を和らげましょう
コーチのアドバイス
骨盤を傾けてお尻の奥深くまで押し込むようにしましょう。
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フォームローラー臀部 やり方
開始ポジション
床に座り、フォームローラーを腰の下に置いてください。
正しいフォーム
1. ウエイトを使って、腰を上下に動かしてください。
2. きつい部分で少し止まってください。
呼吸テクニック
転がりながら快適に呼吸してください。
注意事項
背筋を伸ばし、片側に過度の重さをかけないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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