Foam Roll Side Lying Peroneal
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Coach's Tips
すねの前側を伸ばすストレッチです。足首の動きをスムーズにし、ランニングやジャンプ後のこわばりを和らげます。
Foam Roll Side Lying Peroneal How to
Starting Position
横向きに少し体を傾け、フォームローラーをすねの前側に当てます。
Proper Form
1. 片手と反対側の足で体を支え、すねに体重をかけます。
2. フォームローラーを足首から膝下までゆっくり転がします。
3. 張りや痛みを感じる部分で一時停止し、圧をかけます。
Breathing Technique
自然な呼吸を続けながらローリングし、息を吐くときに筋肉をリラックスさせましょう。
Precautions
骨を直接押さないようにし、強い痛みを感じたらすぐに中止してください。
Curious about a Leg workout plan that includes the Foam Roll Side Lying Peroneal
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