フォームローラー広背筋
-フォームローラー広背筋 gif
フォームローラー広背筋、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
広背筋をしっかり伸ばして、背中の緊張を和らげましょう。
コーチのアドバイス
脇腹と広背筋が長く伸びるのを感じましょう。
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フォームローラー広背筋 やり方
開始ポジション
横になり、フォームローラーを脇の下に置いてください。
正しいフォーム
1. ラティッシマス・ドーサイをマッサージするために、体を上下に動かしてください。
2. 痛む部分をゆっくり押してください。
呼吸テクニック
動いている間は自然に呼吸してください。
注意事項
腰に負担をかけず、過度の重さをかけないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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