フォームローラーアッパーバック
-フォームローラーアッパーバック gif
フォームローラーアッパーバック、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
背中の力を抜いて肩をリラックスさせましょう
コーチのアドバイス
肩甲骨の間を転がして、背中の緊張をほぐしましょう。
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フォームローラーアッパーバック やり方
開始ポジション
肩甲骨の下にフォームローラーを置いて横になってください。
正しいフォーム
1. ヒップを持ち上げて、体重を乗せます。
2. ゆっくりと背中を上下に転がします。
呼吸テクニック
動いている間は自然に呼吸してください。
注意事項
首を緊張させず、腰を過度に曲げないようにしましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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