Foam Roll Upper Back
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エクササイズについて
背中の力を抜いて肩をリラックスさせましょう
コーチのアドバイス
날개뼈 사이를 굴리며 긴장을 풀어주세요.
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Foam Roll Upper Back やり方
開始ポジション
肩甲骨の下にフォームローラーを置いて横になってください。
正しいフォーム
1. ヒップを持ち上げて、その上に体重をかけてください。
2. ゆっくりと背中を上下に転がしてください。
呼吸テクニック
動作に合わせて自然に呼吸しましょう
注意事項
首を緊張させず、腰を過度に曲げないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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