Foam Roll Lying Quadriceps

開始ポジション

うつ伏せになり、太ももの前にフォームローラーを置いてください。

正しいフォーム

1. 肘を使って体を支え、太ももを前後に転がします。

2. 強い緊張がある部分をゆっくり押します。

呼吸テクニック

呼吸を止めずに自然に呼吸しながらローリングしましょう。