Foam Roll Rectus Femoris
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エクササイズについて
太ももの深層筋をやさしくほぐします
コーチのアドバイス
무릎에서 골반까지 일직선 라인을 따라 굴리세요.
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Foam Roll Rectus Femoris やり方
開始ポジション
うつ伏せになり、両太ももの前にフォームローラーを置きます。
正しいフォーム
1. 体を前後に動かし、太ももを転がしてください。
2. きつい部分でゆっくりと止まってください。
呼吸テクニック
転がす動作中は自然に呼吸しましょう
注意事項
腰を痛めないようにし、過度な動きを避けてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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