Foam Roll Hamstrings
-Foam Roll Hamstrings gif
エクササイズについて
太ももの裏側の緊張をほぐして、素早く回復しましょう。
コーチのアドバイス
허벅지 뒤를 무겁게 두고 굴리세요.
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Foam Roll Hamstrings やり方
開始ポジション
床に座り、太ももの後ろにフォームローラーを置いてください。
正しいフォーム
1. 手を使って体を支え、太ももを前後に転がします。
2. きつい部分で止まり、押します。
呼吸テクニック
動きに合わせて自然に呼吸しましょう
注意事項
膝の裏に直接重みをかけないように注意してください。
コミュニティの話
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