フォームローラー ハムストリング
-フォームローラー ハムストリング gif
フォームローラー ハムストリング、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
太ももの裏側の緊張をほぐして、素早く回復しましょう。
コーチのアドバイス
太もも裏をゆっくりと重く預けるようにローリングしましょう。
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フォームローラー ハムストリング やり方
開始ポジション
床に座り、太ももの後ろにフォームローラーを置いてください。
正しいフォーム
1. 手を使って体を支え、太ももを前後に転がします。
2. きつい部分で止まり、押します。
呼吸テクニック
ローリング中は自然に呼吸してください。
注意事項
膝の裏に直接重さをかけないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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