Kettlebell Bottom up Press、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。

ターゲット: 三角筋前部, 三角筋中部

エクササイズについて

ケトルベルを逆さまに持って、肩、前腕、そして握力を強化しましょう。

Kettlebell Bottom up Press やり方

1. ケトルベルを底を上に向けて立て、ハンドルを持ちます。

2. 肩の高さまで持ち上げ、手首の上に垂直に位置させます。

1. ケトルベルを手首と握りでしっかりと持ち、傾かないようにして、上に押し上げます。

2. 腕をほぼ完全に伸ばし、一瞬保持します。

3. その後、ゆっくりと元の位置に戻します。両側で行います。

持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。

1. これはバランスを取るための難しいエクササイズなので、非常に軽い重さから始めてください。

2. 手首がぐらつき始めたら、すぐに止めて再度握り直してください。落とさないように注意してください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Kettlebell Bottom up Pressコミュニティ

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