Kettlebell Push Up

Starting Position

1. 肩幅に足を開いてプランクの姿勢から始めます。各手にケトルベルを持ち、腕を伸ばし、手のひらを地面に向けます。

2. コアを固定し、背中を平らに保ち、体を一直線に保ちます。

Proper Form

1. 腕を曲げて体を地面に向かって下げ、肘を体に近づけてください。

2. 自分自身を下げるときは、コアを引き締めて体を一直線に保ちます。

3. 胸がケトルベルに達したら、地面に押し付けて腕を伸ばし、開始位置に戻ります。

Breathing Technique

1. 地面に向かって自分自身を下げるときに息を吐き出します。

2. 地面に押し付けて腕を伸ばし、開始位置に戻るときに息を吸い込みます。