Kettlebell Push Up
-Kettlebell Push Up gif
エクササイズについて
ケトルベルを使ってプッシュアップを行います。
Kettlebell Push Up やり方
開始ポジション
1. 肩幅より少し広めに腕を広げて横になってください。
2. 体を一直線に保つためにコアを使ってください。
正しいフォーム
1. 両手でケトルベルのハンドルをつかみ、プッシュアップの姿勢を取ります。
2. 肘を曲げながら胸を床に向けて下げます。
3. 腕を伸ばして元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
体を押し上げるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
2. 腰が落ちないようにコアを引き締めてください。
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