ケトルベルショルダープレス
ケトルベルショルダープレス gif
ケトルベルショルダープレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このオーバーヘッドプレスは肩とコアを鍛えます。また、手首と前腕も強化します。
ケトルベルショルダープレス やり方
開始ポジション
1. ケトルベルを片手でラックポジションで持ちます（手の甲を顎の横に置き、ケトルベルを前腕の外側に置きます）。
2. 足を肩幅に開いて立ち、コアを引き締めます。
正しいフォーム
1. 胴体をまっすぐに立てて、ケトルベルを垂直に上に押し上げます。
2. 腕が耳の横に来るまで上げます。
3. その後、ゆっくりとラックポジションまで戻します。両側で繰り返します。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. ケトルベルを前腕で安定させて、手首が曲がらないようにします。
2. 背中を反らせないで、ヒップと腹筋を使います。
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