Kettlebell Shoulder Press
Kettlebell Shoulder Press gif
エクササイズについて
어깨와 코어를 함께 쓰는 오버헤드 프레스에요. 손목·전완 안정성 향상에도 좋아요.
Kettlebell Shoulder Press やり方
開始ポジション
1. ケトルベルを片手でラックポジションで持ちます（手の甲を顎の横に置き、ケトルベルを前腕の外側に置きます）。
2. 足を肩幅に開いて立ち、コアを引き締めます。
正しいフォーム
1. 胴体をまっすぐに立てて、ケトルベルを垂直に上に押し上げます。
2. 腕が耳の横に来るまで上げます。
3. その後、ゆっくりとラックポジションまで戻します。両側で繰り返します。
呼吸テクニック
押し上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. ケトルベルを前腕で安定させて、手首が曲がらないようにします。
2. 背中を反らせないで、ヒップと腹筋を使います。
コミュニティの話
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