Kettlebell Strict Press

開始ポジション

1. ケトルベルを両手で持ち、片方を耳の横に配置します。

2. 肘を体の前に少し出し、完全に横にしないようにします。

3. 片手でケトルベルを持ちながら、もう一方の手を横に伸ばしてバランスを取ることができます。

正しいフォーム

1. ケトルベルを体に近づけて持ちます。

2. ケトルベルを頭上に押し上げます。

呼吸テクニック

ケトルベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。