Kettlebell Strict Press
正面、側面肩Kettlebell Strict Press gif
エクササイズについて
それは、ダンベルよりも少し不安定なケトルベルを使用して肩を標的にすることができるトレーニングです！
Kettlebell Strict Press やり方
開始ポジション
1. ケトルベルを両手で持ち、片方を耳の横に配置します。
2. 肘を体の前に少し出し、完全に横にしないようにします。
3. 片手でケトルベルを持ちながら、もう一方の手を横に伸ばしてバランスを取ることができます。
正しいフォーム
1. ケトルベルを体に近づけて持ちます。
2. ケトルベルを頭上に押し上げます。
呼吸テクニック
ケトルベルを持ち上げるときに息を吐き、下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
肩に痛みや音がある場合は、肘を体の横ではなく前に置いてください。
コミュニティの話
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