Kettlebell Row

Starting Position

1.立って、腰を曲げて、背中を丸くします。

2.膝をゆるめて、肩幅の距離にあるカップケトルベルを握ります。

3.腕を伸ばして、肩幅よりも少し広い距離にします。

Proper Form

1.腰を曲げたまま、腹筋を萎縮させながら、腕を伸ばした状態から口のカップケトルベルを持ち上げます。

2.最高点まで上げたら、腕を伸ばして、肩幅よりも少し広い距離にします。

3.腹筋を萎縮させながら、カップケトルベルを元の位置まで降ろします。

Breathing Technique

1.口のカップケトルベルを持ち上げる際に吸い込みます。

2.口のカップケトルベルを元の位置まで降ろす際に吐き出します。