Kettlebell Row
厚い背中Kettlebell Row gif
エクササイズについて
トーンのバックラインを作るためにケトルベルでできる最高のバックワークアウトです！
Kettlebell Row やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開き、肩幅のグリップでケトルベルを持ちます。
2. 胸を張り、背中と下半身に緊張を保ちます。
正しいフォーム
1. 上半身を前に傾けながら、両手でケトルベルを持ってください。
2. 肩甲骨を寄せて、肘を後ろに引いてケトルベルを持ち上げます。
3. 肘が垂直になるまで持ち上げたら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いた状態を保ってください。
2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
コミュニティの話
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