Kettlebell Around Head Rotation
正面、サイドショルダーKettlebell Around Head Rotation gif
Coach's Tips
それはあなたの前の肩を開発できる効果的なトレーニングです！
Kettlebell Around Head Rotation How to
Starting Position
1.立って、腰に小さな膝を曲げ、足を広げてスタンドします。
2.ケトルベルを両手で持ち、腕は肩の幅よりも少し広く持ちます。
3.腰を回転させながら、ケトルベルを腹部に持って、腕を伸ばします。
Proper Form
1.ケトルベルを上げ、腰を回転させながら右手を上に伸ばします。
2.ケトルベルを下げ、腰を回転させながら左手を上に伸ばします。
3.右手と左手を交互に繰り返します。
Breathing Technique
1.ケトルベルを上げるときは、深呼吸をします。
2.ケトルベルを下げるときは、吐き気するまで空気を吐き出します。
Precautions
1.腰を回転させるときは、背中を丸めないように注意してください。
2.ケトルベルを持つときは、腕を引きつけないように注意してください。
3.ケトルベルを上げるときは、腕を伸ばしすぎないように注意してください。
Curious about a Shoulder workout plan that includes the Kettlebell Around Head Rotation
Kettlebell Around Head Rotation Alternatives
More
