ケトルベルヘッドローテーション
前・側肩安定化ケトルベルヘッドローテーション gif
ケトルベルヘッドローテーション、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
それはあなたの前の肩を開発できる効果的なトレーニングです！
ケトルベルヘッドローテーション やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて立ってください。
2. ケトルベルを両手で持ち、胸の前に位置させてください。
正しいフォーム
1. 足を肩幅に広げて立ちます。
2. ケトルベルを胸の前に置きます。
3. 耳の周りに回してから元の位置に戻します。
呼吸テクニック
ケトルベルを振りながら吸い込み、スタートポジションに戻るときに吐き出します。
注意事項
首と肩に緊張を保ち、過度に回転しないように注意してください。
コミュニティの話
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