ケトルベルヘッドローテーション

開始ポジション

1. 足を肩幅に開いて立ってください。

2. ケトルベルを両手で持ち、胸の前に位置させてください。

正しいフォーム

1. 足を肩幅に広げて立ちます。

2. ケトルベルを胸の前に置きます。

3. 耳の周りに回してから元の位置に戻します。

呼吸テクニック

ケトルベルを振りながら吸い込み、スタートポジションに戻るときに吐き出します。