Kettlebell Deadlift
全身Kettlebell Deadlift gif
エクササイズについて
Kettlebell Deadliftは、バーベルに精通していない人々を助けることができるトレーニングです。腰を曲げないように、腰を折りたたんでアーチ状に保ちます！
Kettlebell Deadlift やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて立ち、両手でケトルベルを持ちます。
2. 胸を張り、背中と下半身に緊張を保ちます。
正しいフォーム
1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の中心に体重をかけたまま腰を前に出します。
3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
呼吸テクニック
上半身を上げるときに息を吐き、上半身を下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
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