Kettlebell Deadlift
全身Kettlebell Deadlift gif
Coach's Tips
Kettlebell Deadliftは、バーベルに精通していない人々を助けることができるトレーニングです。腰を曲げないように、腰を折りたたんでアーチ状に保ちます！
Kettlebell Deadlift How to
Starting Position
1.膝をひねり、腰を下げて、背筋を伸ばして立ちます。
2.両手をキャンドルスタンドのような位置にして、腕を伸ばし、肩幅の距離を置いて、ベルトに重量を入れます。
3.背中を伸ばし、胸を開いて、腰を丸くします。
Proper Form
1.膝をひねり、腰を下げて、キャンドルスタンドのような位置をとります。
2.腕を伸ばし、肩幅の距離を置いて、重量を持ち上げます。
3.胸を開いて、腰を丸くして、重量を肩から腰に戻します。
Breathing Technique
1.腕を伸ばしながら、息を吸い込みます。
2.重量を肩から腰に戻しながら息を吐き出します。
Precautions
1.腕を伸ばして重量を持ち上げる際に、姿勢を守りましょう。
2.腰を丸くしすぎないように注意してください。
3.重量を持ち上げる際に、腰を痛めないようにしましょう。
Curious about a Back workout plan that includes the Kettlebell Deadlift
Kettlebell Deadlift Alternatives
More
