スーパーマンロウ vs ワンアームケトルベルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスーパーマンロウ — 完了 2,016回 対 391回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
スーパーマンロウとワンアームケトルベルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
スーパーマンロウ vs ワンアームケトルベルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く行っています。スーパーマンロウは2,016回、ワンアームケトルベルロウは391回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スーパーマンロウとワンアームケトルベルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スーパーマンロウとワンアームケトルベルロウの違い
| 比較項目 | スーパーマンロウ | ワンアームケトルベルロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | ケトルベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,016回 | 391回 |
スーパーマンロウのやり方
スーパーマンロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
スーパーマンロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンロウのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームケトルベルロウのやり方
ワンアームケトルベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ケトルベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと肘が完全に伸びるまで下げ、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ワンアームケトルベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケトルベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならスーパーマンロウとワンアームケトルベルロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスーパーマンロウをより多く記録しています — 2,016回に対し、ワンアームケトルベルロウは391回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スーパーマンロウとワンアームケトルベルロウにはどんな器具が必要ですか？
スーパーマンロウには自重、ワンアームケトルベルロウにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワンアームケトルベルロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスーパーマンロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
