アームプルダウン vs スーパーマンロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアームプルダウン — 完了 34,261回 対 2,116回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
アームプルダウンとスーパーマンロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
アームプルダウン vs スーパーマンロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアームプルダウンをより多く行っています。アームプルダウンは34,261回、スーパーマンロウは2,116回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アームプルダウンとスーパーマンロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アームプルダウンとスーパーマンロウの違い
| 比較項目 | アームプルダウン | スーパーマンロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 34,261回 | 2,116回 |
アームプルダウンとスーパーマンロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
アームプルダウンのやり方
アームプルダウンの動画
アームプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 脇の下を絞り、バーを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を曲げないように注意してください。
- 2. 肩の高さ以上に腕を上げないように注意してください。
- 3. 僧帽筋を上げないように注意してください。
アームプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アームプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
アームプルダウンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スーパーマンロウのやり方
スーパーマンロウの動画
スーパーマンロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
- 2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
スーパーマンロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スーパーマンロウのエクササイズガイドで確認できます。
スーパーマンロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならアームプルダウンとスーパーマンロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアームプルダウンをより多く記録しています — 34,261回に対し、スーパーマンロウは2,116回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アームプルダウンとスーパーマンロウにはどんな器具が必要ですか？
アームプルダウンにはマシン、スーパーマンロウには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
アームプルダウンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスーパーマンロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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