エクササイズについて

これは、スーパーヒーロー運動に似た行のトレーニングであり、背中全体を標的にします。

Superman Row やり方

1. 横になって床を見てください。

2. バンドを肩幅より少し広めに持ち、頭の上に伸ばしてください。

1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。

2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。

上半身を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。

上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Superman Rowコミュニティ

Superman Rowを含む背中トレーニングプランが気になりますか？

Back Extension

Back Extension Machine

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