Superman Row
コア、バック、ヒップアップSuperman Row gif
Coach's Tips
これは、スーパーヒーロー運動に似た行のトレーニングであり、背中全体を標的にします。
Superman Row How to
Starting Position
1. 足を肩幅に開き、膝を少し曲げて立ってください。
2. 肩の高さで前に手を伸ばし、手のひらを下に向けてください。
3. コアを引き締め、背筋を伸ばしたままにしてください。
Proper Form
1. 肘を曲げて胸を床に向かって下げます。
2. 上に押し上げて開始位置に戻ります。
3. 希望の回数を繰り返します。
Breathing Technique
1. 胸を床に向かって下げるときに吸気します。
2. プッシュアップして開始位置に戻るときに吐気します。
Precautions
1. 動きを通じて背筋を伸ばし、コアを引き締めておくことを確認してください。
2. 最高位置に達したときに肘を固定しないでください。
3. 胸を床に向かってあまり下げないでください。
Curious about a Back workout plan that includes the Superman Row
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