Superman Row
コア、バック、ヒップアップSuperman Row gif
エクササイズについて
これは、スーパーヒーロー運動に似た行のトレーニングであり、背中全体を標的にします。
Superman Row やり方
開始ポジション
1. 横になって床を見てください。
2. バンドを肩幅より少し広めに持ち、頭の上に伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 胸と頭を持ち上げながら、腕を鎖骨の方に引き寄せます。
2. 腕を前に伸ばし、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
上半身を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
コミュニティの話
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