ツイストスーパーマン vs ワンアームケトルベルロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはツイストスーパーマン — 完了 1,688回 対 391回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ツイストスーパーマンとワンアームケトルベルロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ツイストスーパーマン vs ワンアームケトルベルロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはツイストスーパーマンをより多く行っています。ツイストスーパーマンは1,688回、ワンアームケトルベルロウは391回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ツイストスーパーマンとワンアームケトルベルロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ツイストスーパーマンとワンアームケトルベルロウの違い
| 比較項目 | ツイストスーパーマン | ワンアームケトルベルロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | ケトルベル |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,688回 | 391回 |
ツイストスーパーマンとワンアームケトルベルロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ツイストスーパーマンのやり方
ツイストスーパーマンの動画
ツイストスーパーマンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
ツイストスーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ツイストスーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
ツイストスーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ワンアームケトルベルロウのやり方
ワンアームケトルベルロウの動画
ワンアームケトルベルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ケトルベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと肘が完全に伸びるまで下げ、スタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って、背中が丸まらないようにしてください。
ワンアームケトルベルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケトルベルロウのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームケトルベルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならツイストスーパーマンとワンアームケトルベルロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはツイストスーパーマンをより多く記録しています — 1,688回に対し、ワンアームケトルベルロウは391回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ツイストスーパーマンとワンアームケトルベルロウにはどんな器具が必要ですか？
ツイストスーパーマンには自重、ワンアームケトルベルロウにはケトルベルが必要です。
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