Twist Superman
コア、腰Twist Superman gif
エクササイズについて
背中の筋肉から腰や太ももまで、体の後部部分全体を発達させるのは良い運動です。また、腰の筋肉の発達のための素晴らしいトレーニングでもあります！
Twist Superman やり方
開始ポジション
うつ伏せになり、腹を床につけて、両手で頭を支えてください。
正しいフォーム
1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
呼吸テクニック
上半身を持ち上げるときに息を吐き、上半身を下ろすときに息を吸ってください。
注意事項
上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
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