バンドデッドリフト
全身複合バンドデッドリフト gif
バンドデッドリフト、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
あなたがスクワットをしているかのように、あまりにも低く座ってはいけません。胸を前に押し、腰をまっすぐにして、曲がらないようにします。背中の筋肉を強化するための不可欠なトレーニングです！
バンドデッドリフト やり方
開始ポジション
1. 肩幅に足を開き、両手でバンドを肩幅で持ちます。
2. 胸を張り、背中と下半身に緊張を保ちます。
正しいフォーム
1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
2. 上がるときは、まず膝をまっすぐにし、足の中心に体重をかけたまま、次に腰を前に出します。
3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
呼吸テクニック
上半身を持ち上げるときに息を吐き、上半身を下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
コミュニティの話
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