デッドリフト vs バンドデッドリフト
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはデッドリフト — 完了 15,439回 対 722回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
デッドリフトとバンドデッドリフトの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
デッドリフト vs バンドデッドリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはデッドリフトをより多く行っています。デッドリフトは15,439回、バンドデッドリフトは722回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。デッドリフトとバンドデッドリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
デッドリフトとバンドデッドリフトの違い
| 比較項目 | デッドリフト | バンドデッドリフト |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | バンド |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,439回 | 722回 |
デッドリフトとバンドデッドリフトのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
デッドリフトのやり方
デッドリフトの動画
デッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に力を加えます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
デッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、デッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
デッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドデッドリフトのやり方
バンドデッドリフトの動画
バンドデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝をまっすぐにし、足の中心に体重をかけたまま、次に腰を前に出します。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を引き締めます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
バンドデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
バンドデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならデッドリフトとバンドデッドリフトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはデッドリフトをより多く記録しています — 15,439回に対し、バンドデッドリフトは722回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
デッドリフトとバンドデッドリフトにはどんな器具が必要ですか？
デッドリフトにはバーベル、バンドデッドリフトにはバンドが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらデッドリフトに移りましょう。
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