レネゲードロー vs ラックプル
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはラックプル — 完了 766回 対 124回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
レネゲードローとラックプルの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
レネゲードロー vs ラックプル：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはラックプルをより多く行っています。ラックプルは766回、レネゲードローは124回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レネゲードローとラックプルは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レネゲードローとラックプルの違い
| 比較項目 | レネゲードロー | ラックプル |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 766回 |
レネゲードローとラックプルのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レネゲードローのやり方
レネゲードローの動画
レネゲードローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
レネゲードローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レネゲードローのエクササイズガイドで確認できます。
レネゲードローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ラックプルのやり方
ラックプルの動画
ラックプルで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをおへその方に引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せます。
- 3. 背中の力で重さを支えながら、バーベルをゆっくりとラックに下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ラックプルの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ラックプルのエクササイズガイドで確認できます。
ラックプルについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならレネゲードローとラックプルのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはラックプルをより多く記録しています — 766回に対し、レネゲードローは124回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レネゲードローとラックプルにはどんな器具が必要ですか？
レネゲードローにはダンベル、ラックプルにはバーベルが必要です。
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