レネゲードロー vs リングハイロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレネゲードロー — 完了 124回 対 47回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
レネゲードローとリングハイロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
レネゲードロー vs リングハイロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレネゲードローをより多く行っています。レネゲードローは124回、リングハイロウは47回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レネゲードローとリングハイロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レネゲードローとリングハイロウの違い
| 比較項目 | レネゲードロー | リングハイロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 124回 | 47回 |
レネゲードローとリングハイロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レネゲードローのやり方
レネゲードローの動画
レネゲードローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両腕でダンベルを交互に持ち上げてください。
- 2. 肘が垂直になるまで持ち上げてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が過度に外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中が曲がらないように、コアの筋力を維持してください。
レネゲードローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レネゲードローのエクササイズガイドで確認できます。
レネゲードローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リングハイロウのやり方
リングハイロウの動画
リングハイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. 胸がリングに触れるまで引きます。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を開いた状態を保ち、背中が丸まらないようにしてください。
リングハイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングハイロウのエクササイズガイドで確認できます。
リングハイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならレネゲードローとリングハイロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレネゲードローをより多く記録しています — 124回に対し、リングハイロウは47回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レネゲードローとリングハイロウにはどんな器具が必要ですか？
レネゲードローにはダンベル、リングハイロウには自重が必要です。
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