Ring High Row
厚い背中Ring High Row gif
エクササイズについて
体重の運動であるため、体重を使用するよりも安全にワークアウトします。刺激を感じることができるように、胸を開いたままにしなければなりません。
Ring High Row やり方
開始ポジション
1. リングを持ち、腕を伸ばします。
2. かかとで支え、胸を開いて体をまっすぐにします。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
2. 胸がリングに触れるまで引きます。
3. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 胸を開いた状態を保ち、背中が丸まらないようにしてください。
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