デッドリフト vs ダンベルデッドリフト
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはデッドリフト — 完了 15,439回 対 4,231回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
デッドリフトとダンベルデッドリフトの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
デッドリフト vs ダンベルデッドリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはデッドリフトをより多く行っています。デッドリフトは15,439回、ダンベルデッドリフトは4,231回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。デッドリフトとダンベルデッドリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
デッドリフトとダンベルデッドリフトの違い
| 比較項目 | デッドリフト | ダンベルデッドリフト |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,439回 | 4,231回 |
デッドリフトとダンベルデッドリフトのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
デッドリフトのやり方
デッドリフトの動画
デッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に力を加えます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
デッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、デッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
デッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ダンベルデッドリフトのやり方
ダンベルデッドリフトの動画
ダンベルデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の裏に体重を中心に保ちながら、次に腰を前に持ってきます。
- 3. 完全に直立したら、胸を開き、背中全体を収縮させます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
ダンベルデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならデッドリフトとダンベルデッドリフトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはデッドリフトをより多く記録しています — 15,439回に対し、ダンベルデッドリフトは4,231回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
デッドリフトとダンベルデッドリフトにはどんな器具が必要ですか？
デッドリフトにはバーベル、ダンベルデッドリフトにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダンベルデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらデッドリフトに移りましょう。
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