Deadlift vs Dumbbell Deadlift
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはデッドリフト — 完了 15,439回 対 4,231回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Deadlift and Dumbbell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Deadlift vs Dumbbell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Deadlift more often — 15,439 sessions compared to 4,231 for Dumbbell Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Deadlift and Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
DeadliftとDumbbell Deadliftの違い
| 比較項目 | Deadlift | Dumbbell Deadlift |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 15,439回 | 4,231回 |
How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に力を加えます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Deadlift Guide page of our blog!
How to Dumbbell Deadlift
Dumbbell Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. まず、自然に膝を曲げながら腰を後ろに押し出して下がります。
- 2. 上がるときは、まず膝を伸ばし、足の裏に体重を中心に保ちながら、次に腰を前に持ってきます。
- 3. 完全に直立したら、胸を開き、背中全体を収縮させます。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Deadlift Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならDeadliftとDumbbell Deadliftのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDeadliftをより多く記録しています — 15,439回に対し、Dumbbell Deadliftは4,231回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
DeadliftとDumbbell Deadliftにはどんな器具が必要ですか？
Deadliftにはバーベル、Dumbbell Deadliftにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Deadliftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDeadliftに移りましょう。
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