ルーマニアンデッドリフト vs デッドリフト
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはルーマニアンデッドリフト — 難易度5段階中 3 対 4。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ルーマニアンデッドリフトとデッドリフトの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ルーマニアンデッドリフト vs デッドリフト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはデッドリフトをより多く行っています。デッドリフトは15,439回、ルーマニアンデッドリフトは12,198回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ルーマニアンデッドリフトとデッドリフトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ルーマニアンデッドリフトとデッドリフトの違い
| 比較項目 | ルーマニアンデッドリフト | デッドリフト |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 12,198回 | 15,439回 |
ルーマニアンデッドリフトとデッドリフトのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ルーマニアンデッドリフトのやり方
ルーマニアンデッドリフトの動画
ルーマニアンデッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルを体に付けたまま、膝の少し下まで垂直に下ろします。
- 2. 下がるときは、まずヒップを後ろに動かし、自然に膝を曲げます。
- 3. 上がるときは、まず膝を伸ばし、ヒップを前に出します。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルが体から離れないように注意してください。
- 2. 肘が曲がらないように腕をまっすぐに保ってください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ルーマニアンデッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ルーマニアンデッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
ルーマニアンデッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
デッドリフトのやり方
デッドリフトの動画
デッドリフトで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に力を加えます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、背中全体を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
デッドリフトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、デッドリフトのエクササイズガイドで確認できます。
デッドリフトについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならルーマニアンデッドリフトとデッドリフトのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ルーマニアンデッドリフトとデッドリフトにはどんな器具が必要ですか？
ルーマニアンデッドリフトにはバーベル、デッドリフトにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ルーマニアンデッドリフトのほうが始めやすいです。フォームが安定したらデッドリフトに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
