バーベルローイング vs シーテッドロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
バーベルローイングはバーベル、シーテッドローは自重を使います — 同じ背中が対象ですが、セットアップと負荷のかかり方が違います。
バーベルローイングとシーテッドローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルローイング vs シーテッドロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルローイングをより多く行っています。バーベルローイングは18,910回、シーテッドローは296回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルローイングとシーテッドローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルローイングとシーテッドローの違い
| 比較項目 | バーベルローイング | シーテッドロー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 18,910回 | 296回 |
バーベルローイングとシーテッドローのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バーベルローイングのやり方
バーベルローイングの動画
バーベルローイングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルをへそに向かって引き寄せて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中で重さを支えながら、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中があまりにも直立しないように、また上下に動かないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バーベルローイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルローイングのエクササイズガイドで確認できます。
バーベルローイングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
シーテッドローのやり方
シーテッドローの動画
シーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘を引いて、体の横をすり抜けるようにしてください。
- 2. 背中の力を保ちながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
シーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバーベルローイングとシーテッドローのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバーベルローイングをより多く記録しています — 18,910回に対し、シーテッドローは296回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バーベルローイングとシーテッドローにはどんな器具が必要ですか？
バーベルローイングにはバーベル、シーテッドローには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバーベルローイングに移りましょう。
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