Seated Row
背中に焦点を合わせますSeated Row gif
エクササイズについて
これは、初心者が背中の筋肉を標的にするために必要なトレーニングの1つです。引っ張るときに肩を傾けないように注意してください！
Seated Row やり方
開始ポジション
1. 座っている間に、バンドをつかんで片足に置きます。
2. 背筋を伸ばし、胸を開いてください。
正しいフォーム
1. 肘を引いて、体の横をすり抜けるようにしてください。
2. 背中の力を保ちながら、元の位置に戻ってください。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
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