シーテッドロー vs ハンマーストレングス ハイロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドロー — 完了 296回 対 68回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
シーテッドローとハンマーストレングス ハイロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドロー vs ハンマーストレングス ハイロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドローをより多く行っています。シーテッドローは296回、ハンマーストレングス ハイロウは68回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドローとハンマーストレングス ハイロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドローとハンマーストレングス ハイロウの違い
| 比較項目 | シーテッドロー | ハンマーストレングス ハイロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 296回 | 68回 |
シーテッドローのやり方
シーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘を引いて、体の横をすり抜けるようにしてください。
- 2. 背中の力を保ちながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
シーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
ハンマーストレングス ハイロウのやり方
ハンマーストレングス ハイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘を引いて体の方にハンドルを引き寄せます。
- 2. 肩を後ろに引きながら引っ張り、背中に圧迫感を感じます。
- 3. 腰をまっすぐに保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 過度な重量を使用せず、背中や腰を過度に曲げないように注意してください。
- 2. 常に動作をゆっくりと制御された方法で行い、怪我のリスクを減らしてください。
ハンマーストレングス ハイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンマーストレングス ハイロウのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドローとハンマーストレングス ハイロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドローをより多く記録しています — 296回に対し、ハンマーストレングス ハイロウは68回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
シーテッドローとハンマーストレングス ハイロウにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドローには自重、ハンマーストレングス ハイロウにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンマーストレングス ハイロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
