シーテッドロー vs ハンギング
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはシーテッドロー — 難易度5段階中 2 対 3。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
シーテッドローとハンギングの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドロー vs ハンギング：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハンギングをより多く行っています。ハンギングは486回、シーテッドローは296回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドローとハンギングは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドローとハンギングの違い
| 比較項目 | シーテッドロー | ハンギング |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 296回 | 486回 |
シーテッドローとハンギングのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
シーテッドローのやり方
シーテッドローの動画
シーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘を引いて、体の横をすり抜けるようにしてください。
- 2. 背中の力を保ちながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
シーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ハンギングのやり方
ハンギングの動画
ハンギングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 両手でバーをつかんでぶら下がります。
- 2. 腕を伸ばし、上半身を引き伸ばします。
- 3. 一定の時間保持し、呼吸します。
コーチのアドバイス
- 吊るすときは、手首や肩を痛めないように注意してください。
ハンギングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンギングのエクササイズガイドで確認できます。
ハンギングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドローとハンギングのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
シーテッドローとハンギングにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドローには自重、ハンギングには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンギングに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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