Hanging
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Coach's Tips
バーにぶら下がる
Hanging How to
Starting Position
1. 自分の手が肩幅より少し広い位置になるように、プルアップバーにつかまり、手のひらを自分から反対側に向けてください。
2. 足を揃えて、脚をまっすぐに保ちます。
Proper Form
1. まず、ゆっくりと体を上げて、あごがバーの上にくるまで上げます。
2. この位置を数秒間保持し、次に体を開始位置に戻します。
Breathing Technique
1. 体を引き上げるときに深呼吸をしてください。
2. 体を初期位置に戻すときに息を吐き出してください。
Precautions
1. 体をまっすぐに保ち、コアを引き締め、頭を脊椎と一直線に保つように注意してください。
2. 自分を引き上げるときに体を揺らさないように注意してください。
Curious about a Back workout plan that includes the Hanging
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