懸垂
全身懸垂 gif
懸垂、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
バーにぶら下がる
懸垂 やり方
開始ポジション
腕を伸ばして懸垂バーにぶら下がります。
正しいフォーム
1. 両手でバーをつかんでぶら下がります。
2. 腕を伸ばし、上半身を引き伸ばします。
3. 一定の時間保持し、呼吸します。
呼吸テクニック
深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出してください。
注意事項
吊るすときは、手首や肩を痛めないように注意してください。
コミュニティの話
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