Hanging

開始ポジション

腕を伸ばして懸垂バーにぶら下がります。

正しいフォーム

1. 両手でバーをつかんでぶら下がります。

2. 腕を伸ばし、上半身を引き伸ばします。

3. 一定の時間保持し、呼吸します。

呼吸テクニック

深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出してください。