シーテッドロー vs うつ伏せAレイズ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — シーテッドロー、うつ伏せAレイズ。完了 565回 対 296回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
シーテッドローとうつ伏せAレイズの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドロー vs うつ伏せAレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはうつ伏せAレイズをより多く行っています。うつ伏せAレイズは565回、シーテッドローは296回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドローとうつ伏せAレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドローとうつ伏せAレイズの違い
| 比較項目 | シーテッドロー | うつ伏せAレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 296回 | 565回 |
シーテッドローとうつ伏せAレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
シーテッドローのやり方
シーテッドローの動画
シーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘を引いて、体の横をすり抜けるようにしてください。
- 2. 背中の力を保ちながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
シーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
うつ伏せAレイズのやり方
うつ伏せAレイズの動画
うつ伏せAレイズで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 翼を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 僧帽筋を上げないように注意してください。
うつ伏せAレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、うつ伏せAレイズのエクササイズガイドで確認できます。
うつ伏せAレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドローとうつ伏せAレイズのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
シーテッドローとうつ伏せAレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。シーテッドローは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、うつ伏せAレイズは僧帽筋、三角筋後部を使います。
シーテッドローとうつ伏せAレイズにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドローには自重、うつ伏せAレイズには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
