Band Row vs Prone A Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — バンドロウ、うつ伏せAレイズ。完了 948回 対 565回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Band Row and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Row vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Row more often — 948 sessions compared to 565 for Prone A Raise.
Popularity is not the whole answer. Band Row and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Band RowとProne A Raiseの違い
| 比較項目 | Band Row | Prone A Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | バンド | 自重 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 948回 | 565回 |
How to Band Row
Band Row muscles worked: Back
Form
- 1. バンドを横に引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かさないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Band Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Row Guide page of our blog!
How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 翼を折りたたみ、腕を上げてください。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 僧帽筋を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならBand RowとProne A Raiseのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Band RowとProne A Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Band Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Prone A Raiseは僧帽筋、三角筋後部を使います。
Band RowとProne A Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Band Rowにはバンド、Prone A Raiseには自重が必要です。
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