バンドロウ vs ペンドレイロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドロウ — 完了 948回 対 344回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バンドロウとペンドレイロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドロウ vs ペンドレイロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドロウをより多く行っています。バンドロウは948回、ペンドレイロウは344回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドロウとペンドレイロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドロウとペンドレイロウの違い
| 比較項目 | バンドロウ | ペンドレイロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 948回 | 344回 |
バンドロウとペンドレイロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バンドロウのやり方
バンドロウの動画
バンドロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バンドを横に引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かさないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バンドロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドロウのエクササイズガイドで確認できます。
バンドロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ペンドレイロウのやり方
ペンドレイロウの動画
ペンドレイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ペンドレイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペンドレイロウのエクササイズガイドで確認できます。
ペンドレイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバンドロウとペンドレイロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバンドロウをより多く記録しています — 948回に対し、ペンドレイロウは344回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バンドロウとペンドレイロウにはどんな器具が必要ですか？
バンドロウにはバンド、ペンドレイロウにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらペンドレイロウに移りましょう。
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