ダンベルローイング vs ペンドレイロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルローイング — 完了 8,288回 対 344回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルローイングとペンドレイロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルローイング vs ペンドレイロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルローイングをより多く行っています。ダンベルローイングは8,288回、ペンドレイロウは344回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルローイングとペンドレイロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルローイングとペンドレイロウの違い
| 比較項目 | ダンベルローイング | ペンドレイロウ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 8,288回 | 344回 |
ダンベルローイングとペンドレイロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルローイングのやり方
ダンベルローイングの動画
ダンベルローイングで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ダンベルを横に引いて、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引きます。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中をあまり反らせたり、上下に動かしたりしないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ダンベルローイングの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルローイングのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルローイングについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ペンドレイロウのやり方
ペンドレイロウの動画
ペンドレイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ペンドレイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペンドレイロウのエクササイズガイドで確認できます。
ペンドレイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならダンベルローイングとペンドレイロウのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルローイングをより多く記録しています — 8,288回に対し、ペンドレイロウは344回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルローイングとペンドレイロウにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルローイングにはダンベル、ペンドレイロウにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ダンベルローイングのほうが始めやすいです。フォームが安定したらペンドレイロウに移りましょう。
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