ペンドレイロウ vs ワンアームマシンシーテッドロー
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームマシンシーテッドロー — 完了 8,631回 対 344回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ペンドレイロウとワンアームマシンシーテッドローの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ペンドレイロウ vs ワンアームマシンシーテッドロー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームマシンシーテッドローをより多く行っています。ワンアームマシンシーテッドローは8,631回、ペンドレイロウは344回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ペンドレイロウとワンアームマシンシーテッドローは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ペンドレイロウとワンアームマシンシーテッドローの違い
| 比較項目 | ペンドレイロウ | ワンアームマシンシーテッドロー |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 8,631回 |
ペンドレイロウのやり方
ペンドレイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ペンドレイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペンドレイロウのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームマシンシーテッドローのやり方
ワンアームマシンシーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 肘が垂直になるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐに保ちながら、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
ワンアームマシンシーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームマシンシーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならペンドレイロウとワンアームマシンシーテッドローのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームマシンシーテッドローをより多く記録しています — 8,631回に対し、ペンドレイロウは344回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ペンドレイロウとワンアームマシンシーテッドローにはどんな器具が必要ですか？
ペンドレイロウにはバーベル、ワンアームマシンシーテッドローにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワンアームマシンシーテッドローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらペンドレイロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
