ペンドレイロウ vs バンドアシストチンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバンドアシストチンアップ — 難易度5段階中 1 対 5。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ペンドレイロウとバンドアシストチンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ペンドレイロウ vs バンドアシストチンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはペンドレイロウをより多く行っています。ペンドレイロウは344回、バンドアシストチンアップは191回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ペンドレイロウとバンドアシストチンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ペンドレイロウとバンドアシストチンアップの違い
| 比較項目 | ペンドレイロウ | バンドアシストチンアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 191回 |
ペンドレイロウとバンドアシストチンアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ペンドレイロウのやり方
ペンドレイロウの動画
ペンドレイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ペンドレイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペンドレイロウのエクササイズガイドで確認できます。
ペンドレイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドアシストチンアップのやり方
バンドアシストチンアップの動画
バンドアシストチンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
バンドアシストチンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドアシストチンアップのエクササイズガイドで確認できます。
バンドアシストチンアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならペンドレイロウとバンドアシストチンアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ペンドレイロウとバンドアシストチンアップにはどんな器具が必要ですか？
ペンドレイロウにはバーベル、バンドアシストチンアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドアシストチンアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらペンドレイロウに移りましょう。
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