Band Assisted Chin Up
厚い背中Band Assisted Chin Up gif
Coach's Tips
最初は、バンドを足に置くことから始めます。そして、それを膝まで段階的に動かして、難易度を高めます。速すぎないように注意してください！
Band Assisted Chin Up How to
Starting Position
スタンディングポジションで開始します。足を開いて腰を落ち着けます。肩を下げて背筋を押し出します。
Proper Form
バンドを両手で持ちます。両腕を伸ばして、バンドを引いて背筋を伸ばします。腕を元に戻して、バンドをリリースします。
Breathing Technique
腕を伸ばしてバンドを引く時に吸い込み、腕を元に戻す時に吐き出します。
Precautions
力を加え過ぎないようにしてください。バンドが引っ張られすぎると、肩や腰に痛みを感じることがあります。
Curious about a Back workout plan that includes the Band Assisted Chin Up
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