バンドアシストチンアップ
僧帽筋中央・上腕二頭筋強化バンドアシストチンアップ gif
バンドアシストチンアップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
最初は、バンドを足に置くことから始めます。そして、それを膝まで段階的に動かして、難易度を高めます。速すぎないように注意してください！
バンドアシストチンアップ やり方
開始ポジション
1. バンドをバーに結びつけてサポートを得てください。
2. 肩幅のグリップでバーをつかみ、バンドの上に足を乗せます。
3. 肩甲骨を寄せて胸を開きます。
正しいフォーム
1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
コミュニティの話
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