Band Assisted Chin Up

開始ポジション

1. バンドをバーに結びつけてサポートを得てください。

2. 肩幅のグリップでバーをつかみ、バンドの上に足を乗せます。

3. 肩甲骨を寄せて胸を開きます。

正しいフォーム

1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。

2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。

3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。