Pendlay Row vs Butterfly Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはペンドレイロウ — 完了 344回 対 14回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Butterfly Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Butterfly Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 14 for Butterfly Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Butterfly Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pendlay RowとButterfly Pull Upの違い
| 比較項目 | Pendlay Row | Butterfly Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 14回 |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Butterfly Pull Up
Butterfly Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. 反動を使って腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引きます。
- 3. 指定された回数だけ繰り返してください。
Coach's Comment
- 肩甲骨の力を使って、腕ではなく立ち上がってください。
If you want to know a detailed guide to Butterfly Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Butterfly Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならPendlay RowとButterfly Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPendlay Rowをより多く記録しています — 344回に対し、Butterfly Pull Upは14回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pendlay RowとButterfly Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Pendlay Rowにはバーベル、Butterfly Pull Upには懸垂バーが必要です。
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