ペンドレイロウ vs バタフライプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはペンドレイロウ — 完了 344回 対 14回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
ペンドレイロウとバタフライプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ペンドレイロウ vs バタフライプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはペンドレイロウをより多く行っています。ペンドレイロウは344回、バタフライプルアップは14回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ペンドレイロウとバタフライプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ペンドレイロウとバタフライプルアップの違い
| 比較項目 | ペンドレイロウ | バタフライプルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 344回 | 14回 |
ペンドレイロウとバタフライプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ペンドレイロウのやり方
ペンドレイロウの動画
ペンドレイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーベルが垂直に上がるように、おへその方に引き寄せてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力で重さを保持し、完全に地面まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かしたりしないように気をつけてください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
ペンドレイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペンドレイロウのエクササイズガイドで確認できます。
ペンドレイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バタフライプルアップのやり方
バタフライプルアップの動画
バタフライプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 反動を使って腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
- 2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引きます。
- 3. 指定された回数だけ繰り返してください。
コーチのアドバイス
- 肩甲骨の力を使って、腕ではなく立ち上がってください。
バタフライプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バタフライプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
バタフライプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならペンドレイロウとバタフライプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはペンドレイロウをより多く記録しています — 344回に対し、バタフライプルアップは14回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ペンドレイロウとバタフライプルアップにはどんな器具が必要ですか？
ペンドレイロウにはバーベル、バタフライプルアップには懸垂バーが必要です。
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