Butterfly Pull Up
全体的な上半身Butterfly Pull Up gif
エクササイズについて
あなたがリバウンドでそれをするのと同じくらい、それはあなたの上半身全体を助けることができます。ただし、肩や肩の怪我のリスクがあるので、注意してください！
Butterfly Pull Up やり方
開始ポジション
1. バーを肩幅より少し広めに握ってください。
2. 肩甲骨を寄せて胸を開いてください。
正しいフォーム
1. 反動を使って腕を引き、胸がバーに触れるようにします。
2. 肩甲骨を寄せながら自然に腕を引きます。
3. 指定された回数だけ繰り返してください。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
肩甲骨の力を使って、腕ではなく立ち上がってください。
コミュニティの話
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